幸福果子

我是全素食孕婦，所以常會注意報章雜誌或網路上相關飲食訊息...

來囉，下方就是依我今天看到所整理的喔 

冰冷食物具刺激性，對母體胎兒都不好，應該避免~

亦應避免攝取過多的咖啡因 (超過 300 毫克 / 日)，因咖啡因易刺激胃酸的產生而造成腸胃不適，可能會影響胎兒生長遲緩~

懷孕前一個月到後三個月，每天應攝取400毫克葉酸 (減少胎兒神經系統發展缺陷的機率)

懷孕後期三個月，應多攝取蛋白質與熱量 (若缺乏易影響胎兒腦部發育)

為避免母體貧血，婦女懷孕前、後都必須攝取鐵劑~

懷孕第二期 ( 14~ 28周 ) 開始補充鈣質~

吃全素的孕婦要注意維他命B12的攝取~

孕婦懷孕前半期 (1~20周) 因黃體素增加，後期則因子宮變大而壓迫腸道，極易引發便秘，建議要吃含纖維質的蔬果，並多運動以促進腸道蠕動~

孕期中與產後坐月子期間，不論母體體質如何，應少吃寒涼性的食物，例如：冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、苦瓜等。

總之，就是要忌吃冰冷飲品、熱量高的甜食、過多的咖啡因就對了...